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抗衰到底是该如何做？
一般来说到了25周岁以后，我们身体的各项机能、包括皮肤、头发开始出现衰老的现象。随着年龄的增长，死去的细胞越来越多，而新生的细胞就会越来越少。去到皮肤管理中心美容师经常说抗衰抗衰，但你知道抗衰到底是抗那些吗？书颜世家老师来告诉你，抗衰是抗氧化，抗光老化，抗糖！
抗氧化
抗氧化也就是抗自由基，它对衰老有多大帮助，相信很多人都听说过。如果不想用产品，可以试试吃这些食物也可以达到一定程度的抗氧化作用。
食物中山竹含有的氧杂蒽酮、番茄中含有的茄红素、葡萄籽中的花青配糖体、坚果当中所含的维生素E、蓝莓中所含的β-胡萝卜素以及维生素C等，都能够有良好的抗氧化作用。
除了这些食物，含有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素的食物，皆可达到抗氧化作用。另外我们生活中也可以避免一些氧化问题，比如减少自由基的生成，例如：高温、吸烟、紫外线、居住环境、精神因素等皆有可能增加自由基生成，因此我们应尽量调节，不吸烟、出门防晒、居住环境打扫洁净、保持愉悦的心情，都能够一定的降低自由基生成的可能。
抗光老化
简单来说是对抗紫外线带来的老化。因为紫外线会破坏皮肤中的骨胶原，会使皮肤变得粗糙，失去弹性，不仅有可能会引发晒斑、色斑、多痣等问题，也会加速皮肤的衰老。
而抗光老化的方式就是认真防晒、认真防晒、认真防晒！在家不出门时使用防晒指数较高的防晒产品，但若是在紫外线较高的环境下，可在包里准备防晒产品，多次涂抹防晒霜，注意一定不要被晒伤，出门可打伞等方式。
抗糖化
虽然没有被研究验证确实有糖化反应影响皮肤，但多糖饮食确实会影响身体的健康，比如血糖问题，因此在抗糖化方面，也要尽量少的摄入含糖量较高的食物，比如蛋糕、甜品等。
需要提醒一点的是，有许多柔弱的妹子血糖比正常指数低，不仅不能戒糖，还应在身上备好高糖食物，以防突发低血糖症状。
